Progressive Muskelentspannung
Nächster Start:
In Planung – bei Interesse setze ich Euch gerne auf die Warteliste.
Was bieten Dir meine PME-Events?
Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr beliebte aktive Form der Entspannung nach Edmund Jacobson, bei der Ihr Euren gesamten Körper durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen in einen tiefen Entspannungszustand versetzen könnt. Einzelne Muskelpartien werden nacheinander zunächst konzentriert angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend die Spannung wieder gelöst. Dabei liegt der Fokus auch auf den unterschiedlichen Empfindungen während der Wechsel von Anspannung und Entspannung.
Sogar Kinder ab ca. 6 Jahren können die Progressive Muskelentspannung leicht anwenden, wenn sie unter Stress, Verspannungen oder Konzentrationsproblemen leiden.
Ziel ist es, die Körperwahrnehmung zu verbessern und eine Muskelentspannung jederzeit herbeiführen zu können, um z.B. Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern durch Stress und Unruhe entgegenzuwirken sowie Schmerzzustände aufgrund von Muskelverspannungen zu verringern.
Ich entführe Dich in die Welt der Progressiven Muskelentspannung und begleite Dich durch die Übungen für die einzelnen Muskelgruppen.
Wenn ich Dein Interesse geweckt habe, buche Dir Dein Lieblingsevent.
Für wen ist Progressive Muskelentspannung geeignet?
PME eignet sich besonders bei:
Erwachsene:
* Spannungskopfschmerzen * essenzielle Hypertonie (Bluthochdruck ohne erkennbare Ursache) * Linderung von Stress & Ängsten * Schmerztoleranz * Rückenschmerz (in Kombination mit anderen Verfahren) * primäre Schlafstörungen * Ängste und Phobien (in Kombination mit Psychotherapie) * Anfälligkeit für Infekte * Regeneration in Arbeits- & Lernpausen * Aktivierungsregulation in Leistungssituationen * Entwicklung einer besseren Körperwahrnehmung (Erlernen einer willkürlichen Kontrolle über Spannung & Entspannung bestimmter Muskelgruppen) * Prävention von negativen Stressfolgen
Kinder:
Die Progressive Muskelentspannung ist leicht anwendbar und eignet sich daher auch hervorragend für Kinder ab ca. 6 Jahren. Denn Kinder können bereits im Vorschul- oder Grundschulalter Stress erleben und physische sowie psychische Symptome aufweisen. Sie leiden dann häufig unter Verspannungen und Konzentrationsschwierigkeiten.
Für wen ist Progressive Muskelentspannung nicht geeignet?
Es gibt nur ganz wenige Gründe, die gegen den Einsatz von PME sprechen. Nicht geeignet sind die Übungen für Menschen mit:
* körperlichen Beeinträchtigungen durch Verletzungen, Operationen, Lähmungen u.ä. * akuter Arthritis (Gelenkentzündung) * Muskelrheuma * Myositis (Muskelentzündung) * Psychosen * Zwangszuständen * Neurosen
Haftungsausschluss
Die bei mir erlebten Eventinhalte und Entspannungsübungen können die fachgerechte Behandlung bei körperlichen oder psychischen Leiden durch einen Heilpraktiker, Arzt oder Psychotherapeuten nicht ersetzen. Es soll hier nicht der Eindruck erweckt werden, dass es sich um ausgeübte Heilkunde im Sinne des deutschen Heilpraktikergesetzes handelt. Zweck dieser Events ist die Selbstentspannung, Energiegewinnung und Prävention. Sollten Zweifel aufkommen, gefahrlos an meinen Events teilnehmen zu können, sollte ein Arzt oder Heilpraktiker zuvor gefragt werden. In diesem Sinne findet eine Teilnahme eigenverantwortlich statt. Ein Haftungsanspruch mir gegenüber ist daher ausgeschlossen.